Zo všetkých strán počas tejto epidemiologickej situácie i mimo nej počúvame a čítame, že pohyb by mal byť každodennou súčasťou nášho života. Pravidelný pohyb a cvičenie je jedna z najúčinnejších foriem prevencie pred rôznymi ochoreniami a prirodzene posilňuje našu imunitu. Samozrejme nemáme na mysli len vrcholový šport. Hovoríme o bežnom pohybe a fyzickej záťaži, ktorá je pre každého individuálna. Pripravili sme si pre vás zaujímavý seriál s názvom Zdravie a pohyb, v ktorom vám budeme približovať a vysvetľovať – Prečo cvičiť?, Ako mám začať s pohybom?, Ako sa mám pri športe chrániť pred úrazom? Aká strava mi pred a po športovaní pomôže a aká mi naopak uškodí? alebo Aký šport či forma pohybu je pre mňa najvhodnejšia?. Toto všetko sa dozviete v našich článkoch a videách. Dúfame, že sa vám budú páčiť, namotivujú vás a poskytnú mnoho informácií pre akúkoľvek formu pohybu.
Bojujme proti jarnej únave pohybom
Stáva sa vám v tomto období, že sa cítite unavený a bez života? Aj keď už vyše roka u nás pretrváva ochorenie Covid 19 a príznaky sú často nerozoznateľné od bežných chorôb …
… čítať celý článok
Ako sa donútiť cvičiť doma?
Pandémia spôsobila, že fitnescentrá fungujú v obmedzenom režime. Pre mnohých ľudí je jediným riešením cvičiť doma. Chce to však veľké sebazaprenie. Ako sa donútiť cvičiť …
… čítať celý článok
Kardio cvičenie
Kardio cvičenie prináša benefity pre postavu a zdravie. Pojem kardio cvičenie sa obvykle spája s témou chudnutia. Cvičenie má okrem tejto súvislosti ešte väčší na …
… čítať celý článok
Doprajte telu regeneráciu po športovaní
Dôležitým faktorom, ako si poriadne užiť športový výkon alebo turistiku, je okrem výberu správneho funkčného oblečenia prispôsobeného počasiu …
… čítať celý článok
Ako byť fit? Najlepšie fitness pomôcky na domáce cvičenie
V predošlých príspevkoch sme sa venovali kardio cvičeniu, core tréningu, sile či výbušnosti. Ak chcete byť fit a vitálni – nepotrebujete k tomu permanentky…
… čítať celý článok
Spánkom k lepšiemu výkonu
Určite poznáte dni, keď sa ráno budíte s pocitom, že ste vôbec nespali. Celý deň za sebou vlečiete nohy a nedostatok spánku sa snažíte vyriešiť kávou, sladkosťami či …
… čítať celý článok
Prečo bicyklovať …
Dlhšie denné svetlo, príjemnejšie teploty a blížiace sa leto aktivizujú čoraz viac ľudí k tomu, aby svoj voľný čas venovali fyzickému pohybu. Všetkým, ako inak, odporúčame …
… čítať celý článok
Ako byť rýchly a vybušný
Vyhrávať je hlavným cieľom športovcov v mnohých odvetviach. Kto by nechcel byť víťazom? Veď aj rekreační športovci sa chcú v svojich výkonoch posúvať vpred a …
… čítať celý článok
Proteínové tyčinky
Proteínové tyčinky – mali alebo nemali by sme ich jesť? V obchodoch nájdete široký výber proteínových tyčiniek rôznych značiek a rôznych príchutí. Zo začiatku …
… čítať celý článok
Core tréning
Tento typ tréningu bol spomínaný už v predošlom článku o sile v športe. Ak by sme ho mali preložiť a zjednodušiť ide o tréning zameraný na spevnenie …
… čítať celý článok
Pitný režim pred, počas a po tréningu
Pitný režim je pre naše telo potrebný počas celého dňa. Obzvlášť pred, počas a aj po cvičení. Dostatočný príjem tekutín zvyšuje váš komfort počas vášho tréningu …
… čítať celý článok
Sila v športe
Sila je základom úspechu v športe, no ovplyvňuje aj mnohé situácie v bežnom živote. Jej veľkosť však nezáleží od toho, aké máte veľké svaly. Poznáme viacero …
… čítať celý článok
Najlepšie kardio cvičenia
Keď počujete slovo kardio, predstavíte si, že vám pri behu na bežiacom páse steká z čela pot alebo vidíte rýchlu chôdzu na zmeškaný autobus, či …
… čítať celý článok
Strava a jej úloha pri formovaní postavy
Pri formovaní postavy je okrem tréningu dôležitým faktorom aj strava. Len na základe kvalitnej stravy môžeme dosiahnuť požadované výsledky. V dnešnej …
… čítať celý článok
Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre Vás
Najdôležitejšie je, aby ste mali z pohybu radosť. Ak vás bude tréning baviť, bez problémov pri ňom vydržíte aj počas dovolenkových, alebo školských mesiacov …
… čítať celý článok
Strečing a naťahovanie – ako byť viac flexibilný
Strečing je jeden zo základných druhov cvičenia. Mnohí ho počas športovania vynechávajú, mali by sa však na neho zamerať. Poďme si vysvetliť, prečo je tomu …
… čítať celý článok
Bezpečnosť a úrazy pri športovaní
Športujete? – v predošlej téme sme si vysvetlili, prečo športovať a ako vplýva pohyb na naše telo a psychiku. V tomto článku si priblížime ako je dôležitá bezpečnosť …
… čítať celý článok
Prečo športovať
Je všeobecne známym faktom, že ten, kto pravidelne športuje, je zdravší a cíti sa viac fit ako ten, kto nešportuje. Menej často ochorie, organizmus má väčšiu imunitu …
… čítať celý článok