Deň zdravej výživy nám pripomína, aký dôležitý je výber jedál, ktoré podporujú naše fyzické aj duševné zdravie. Zdravá strava je totiž základom pre zdravý a vyvážený život. Správne jedlo nám pomáha zlepšiť energiu, podporuje imunitný systém, pomáha udržať zdravú váhu a znižuje riziko chronických ochorení.
5 zásad zdravej výživy
- Jedzte pestrú stravu: Dôležité je, aby sme konzumovali rôzne druhy potravín. Každá z nich má iné živiny, ktoré naše telo potrebuje.
- Preferujte čerstvé a menej spracované potraviny: Čerstvé potraviny majú viac živín a menej pridaných chemických látok.
- Dodržujte pravidelný jedálniček: Pravidelné jedenie, napríklad tri hlavné jedlá denne a malé desiaty, pomáha udržať stabilnú hladinu energie a bráni prejedaniu.
- Vyhnite sa pridaným cukrom a soli: Nadmerná konzumácia cukrov a soli môže viesť k viacerým zdravotným problémom, vrátane vysokého krvného tlaku a obezity.
- Pite dostatok vody: Hydratácia je nevyhnutná pre všetky telesné procesy, preto je dôležité piť dostatok vody každý deň.
V tento deň si žiaci doniesli zdravé desiaty, ovocné alebo zeleninové koláčiky, obložené ovocné misy a podelili sa navzájom so zdravými dobrotami a aj receptami.
Inšpirujte sa v našej fotogalérii.
